俗话说，一天一个苹果，医生远离我~
水果是我们每个人都喜欢的美食，可对糖尿病患者来说，面对水果可是又爱又恨！
很多糖尿病患者认为得了糖尿病可千万不能吃水果呀！
真的是这样吗？
其实啊，糖尿病患者不是不能吃水果，而是要合理地吃水果。
▲糖尿病患者饮食原则
怎么才是合理地吃呢？
在此，糖尿病专科护士陈月兰就糖尿病患者吃水果的四大原则做一一解答。
▲糖尿病患者进食水果四大原则
一
吃水果的时机
糖尿病患者想吃水果，首先血糖得控制在比较理想的范围内??????
空腹血糖＜7.0mmol/L；
餐后血糖＜10.0mmol/L；
糖化血红蛋白＜7%；
病情稳定（不经常出现高血糖或低血糖的情况下）。
二
吃水果的时间
我们一般的饮食习惯，经常会饭后吃水果，还有饭前吃的，但这对糖尿患者都不适合。
为什么呢？
因为，糖尿病患者胰岛功能的缺乏或相对不足，饭前、饭后吃水果会导致血糖大幅波动。
什么时候吃最适合呢？
两餐之间（上午9~10点，下午3~4点）；
临睡前2小时。
糖尿病患者可以选这三个时间段的其中一个吃水果，因为这几个时间段吃，可以让血糖维持在一个平稳的状态，既满足了的口福，又可以避免下次餐前发生低血糖。
三
水果种类的选择
按血糖负荷（GL），我们可以把水果分为三类：低、中、高血糖负荷的水果。
血糖指数（GI）：含有50g碳水化合物的食物与同等量的标准食物（葡萄糖/白面包）在一定时间内体内血糖反应水平的百分比。
血糖负荷(GL)：血糖指数×碳水化合物含量(g)/。
低GL相当于绿灯，是可以安全通过的，中GL相当于*灯，需谨慎通过，高GL相当于红灯。
闯红灯显然是很危险的对吧？那么如何识别呢？
1.低GL的水果
苹果、柚子、樱桃、鸭梨、草莓、李子、枇杷、番石榴、猕猴桃，西瓜及青瓜等。
特别推荐的是青瓜和西红柿，对血糖的影响很低，既可解馋又不会影响血糖。
2.中GL慎重选用的水果有
菠萝、杏、香蕉、山楂、石榴、甜瓜、甜橘、芒果、葡萄等。
3.高GL不宜选用（GL＞20）
榴莲、荔枝、红枣、柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣等。
特别提醒应禁止食用的果脯有：干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、桂圆等干果，此类水果和果脯属于高血糖负荷。
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