怎么把持能量？
采用复合糖类：碳水化合物占45-60%，筛选低升糖指数（GI）食品。
把持脂肪摄取：脂肪占20-30%。
采用优良卵白：卵白质占15-20%，通常境况下卵白质摄取量0.8g/（kg·d）。
丰裕维生素及矿物资：维生素D3、B1、B2、E、Mg、Zn等
添加炊事纤维摄取：引荐摄取量为25-30g/d，或10-14g/kcal
可天天添加炊事纤维粉、益生菌
怎么恰当行动？
第二条全谷、杂豆占1/3第三条多吃蔬菜、瓜果适当第四条常吃鱼禽，蛋类和畜肉适当，束缚加工肉类畜肉类包罗猪、羊、牛、驴等的肌肉和内脏，脂肪含量较高，饱和脂肪酸较多，均匀为15%。猪肉最高，羊肉次之，牛肉最低，应适当食用。
每周不超越4个鸡蛋、或每两天1个鸡蛋，不弃蛋*。研讨声明，鸡蛋摄取（每周3-4个）对血清胆固醇水准影响轻微；适当摄取与血汗管疾病的病发危险无关。
束缚腌制、烘烤、烟熏、酱卤等加工肉成品的摄取
第五条奶类豆类天天有，零食加餐公道选保证逐日g液态奶可能相当量的奶成品的摄取。
器重大豆及其成品的摄取，零食可筛选少许坚果，天天不超越25g。
甜味剂可筛选山梨醇、木糖醇等。
第六条充足饮水，束缚喝酒引荐饮用白滚水，天天饮用量-ml。
饮料可选淡茶或咖啡。
喝酒后易浮现低血糖，乙醇在体内代谢可缩小来自糖原异生路径的糖量，还会抵制升糖激素释放。
喝酒通常缩小寻常饮食摄取，酒精汲取快，不能较万古间保持血糖水准。
第七条细嚼慢咽，留意进餐顺次转变进餐顺次，先吃蔬菜再吃肉类，末了吃主食，细嚼慢咽。
研讨声明细嚼慢咽可助减肥、防癌、守护口腔粘膜,有益于唾液渗透,防范牙龈炎及口腔溃疡、缩小食道损伤和食道疾病产生、有益于胃肠的消化和汲取等长处。
把持进餐速率，破晓15~20分钟，中晚饭30分钟，餐次安顿视病情而定
第八条在意自我办理，按时担当脾气化养分疏导在意饮食把持、规律琢磨、遵医用药、监测血糖、足部照顾及凹凸血糖小心和管教等六方面的自我办理。
按时担当养分医生或养分师的脾气化业余疏导，频次起码每年四次。
根源：药物与用药平安转载自：糖化网预览时标签不行点收录于合集#个