糖尿病病人
饮食教导
糖分拉满的夏季
夏季，各样气节瓜果大批上市。西瓜、榴莲、芒果等等喜悦瓜果目不暇接，举不胜举。
人们在夏令通常食欲降落、喜食平淡、爱喝稀饭、愿吃瓜果。做为糖尿病患者，应争持适当而规律地进餐，希奇是运用胰岛素调节的患者，不成随便增加主食，不然简单呈现低血糖，但同时又不能吃太多瓜果，吸取太多糖分这对血糖的安稳遏制希奇不利。
SUMMER
糖尿病病人
饮食指南
防止吃高油，高糖，高热量食品，遏制热量。
1
咱们推算本人天天的能量须要
①推算志向体重：
志向体重=身高（厘米）-
②决断本人的体型：
BMI=体重（公斤）/身高（米2）
③志向体重和体型断定后，推算一天所需总能量=志向体重（公斤）
×每公斤志向体重所须要的能量
每公斤志向体重所须要的能量表
做事强度
瘦弱
BMI18.5
（kcal/kg/天）
寻常
18.5BMI23.9
（kcal/kg/天）
超重或肥胖
BMI≥24
（kcal/kg/天）
卧床苏息
20-25
15-20
15
轻度膂力做事者
80
25-30
20-25
中度膂力做事者
40
35
30
重度膂力做事者
40-45
40
35
例：
张三，男性，32岁，体重75公斤，身高厘米，中膂力行动强度。他天天须要的总能量是几多？①志向体重=-=70kg
②BMI=75/1.752=24.49，属于超重
③超重，中膂力行动强度，则查表每公斤志向体重所须要的能量为30一天的总能量=70kg*30=kcal
如许，咱们就算出了本人天天须要摄取的能量啦！
SUMMER
糖尿病病人
饮食指南
多食新鲜绿叶蔬菜、
瓜果适当
2
蔬菜通常含热量很低，大多在3％下列，首要供应维生素、矿物资、微量元素和食品纤维等。
瓜果因含糖广大较高，摄取瓜果应适当。
优选碳水含量低的绿叶菜类，如青菜、白菜、菠菜、卷心菜等，意见天天蔬菜品种不少于4种。
花叶类蔬菜含卵白质、脂肪和碳水化合物均很少，糖尿病患者可肆意采用，偶尔能够做为充餐食品和加餐食品。海洋植物含有较多的碘及可溶性纤维，对身段有益。瓜类与花叶类濒临，希奇是苦瓜、南瓜等对糖尿病有必要好处。
但根茎类则含有大批碳水化合物，如土豆等，应做为主食对待。
SUMMER
糖尿病病人
饮食指南
应低盐、低油饮食，充足饮水，戒酒
3
低盐、低油饮食
低盐饮食升糖慢（吃咸的食品会让葡萄糖在小肠内吸取得更好）。
充足饮水
天天饮水-毫升，意见小量屡次饮水。
戒酒
酒精的热量显然高于碳水化合物，永久酗酒还会并影响肝功。
酒还对某些降糖、降压、降脂药物有做梗影响，使药物影响削弱。
喝酒不利于血脂遏制，增添肝脏肩负，永久喝酒简单引发脂肪肝和肝强硬。
SUMMER
为向住户们传播糖尿病的伤害，抬高住户自发提防糖尿发病生、抉择壮健生计方法的壮健意识和能力。水田社康核心于水田新村开展以“糖尿病自我办理小组行动”为中心的壮健磋商行动。经过培训，让水田住户明白到糖尿病的伤害并示意生计中踊跃提防糖尿病，行动收到优越的反应，得到踊跃的功效。
文字
陈嘉炜
排版
陈嘉炜
影相
陈嘉炜
稽核
赖银胜
部份图片起因于网络，倘有侵权请接洽清除
效劳时候：08:00-22:00
-