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提起糖尿病，大多数人都是比较熟悉的，或者是身边的朋友有糖尿病患者。据有关调查显示，中国的糖尿病患者已经达到了1.4亿多人，占了全世界糖尿病患者总人数的1/4。
糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病会带来各种并发症，这些并发症严重影响着身体健康，也会增加了死亡的风险。
即使糖尿病患者的血糖恢复到了正常值，也要按时服用药物，这样就会减少并发症的发生。想要控制好血糖，不仅仅是遵循医嘱，按时服用药物，也对于日常的饮食应该加以调整，食疗对于药物治疗来说也同等重要。
精白米面主食
出生在80年之前的人，可能都经历过吃窝窝头的时候，那个时候每天的主食主要是用粗杂粮做成的，即使吃到白面馒头也不是那么白，都是由普通的面粉做成的。
而现在随着社会的发展，馒头的品相也越来越好，大多数人吃的馒头和米饭都是精米白面做的，精米白面的加工度高，做出来的主食品相更好。
虽然精米白面加工度高，但是也在加工的过程中损失了更多的膳食纤维和B族维生素，这两种营养素都对于控制血糖有着很大的帮助。
B族维生素参与者蛋白质，脂肪和碳水化合物的代谢，膳食纤维可以延缓餐后血糖升高的速度。所以糖尿病人在选择主食的时候，应该选择食用粗杂粮做成的主食，增加膳食纤维和B族维生素的摄入量，这样才有利于人的健康。
少喝粥
中国人自古以来就有喝粥的习惯，但是白米粥和小米粥，并不适合糖尿病人饮用。对于糖尿病人来说，喝粥还是更应该谨慎。
相对于白米饭来说，喝一碗白米粥更能升高血糖，经过长时间的熬粥，粥变得黏稠，从而更容易升高血糖。糖尿病人可以吃米饭，但是要避免喝粥，特别是对于黏稠的粥更不能喝，以免出现血糖升高的问题。
少吃高糖食物
引起糖尿病的主要原因就是糖分摄入过多，可能有些人对于糖的摄入量已经做了很大的控制，但是血糖依然会出现升高的问题。就是因为有些食物中含有隐形糖，虽然有些食物看着很健康，其实含糖量并不低，容易被大众所容易被人们所忽视。比如饮料，面包等这些食物中的含糖量也是很高的。
虽然有些饮料喝起来并没有甜味，但是含糖量却十分高的，比如碳酸饮料，毫升的饮料中含糖量超过了50克，蛋糕、面包在制作的过程中会添加一些隐形糖，这些都会引起血糖飙升的情况。
所以我们在购买食品的时候，一定要注意看一下配料表和营养成分表，对于食物中的隐形糖分要减少摄入量。
少吃高油食物
有些人在生活中，有些人在炒菜的时候想多放点油，炒出来的菜肴就更加有滋味，当然，这些高位高油食物味道更好，却添加了油的摄入量，每天推荐油的摄入量是25克，如果食用油摄入量超标，就会引起肥胖的可能。
肥胖不仅仅会影响个人的形象，而且会发生很难控制血糖的情况。肥胖不仅仅是糖尿病的发病原因，而且也会增加高血压、高血脂等疾病的风险，如果想要控制好血糖，就要少吃高油食物，控制食用油的摄入量。
不能空腹锻炼
生命在于运动，众所周知，运动有益于我们的身心健康。糖尿病患者也适合运动，糖尿病的治疗不仅强调药物和饮食治疗，运动治疗也是同等重要的。
在运动的过程中有助于肥胖患者体重减轻，使血糖得到很好的控制，一些比较轻微的糖尿病患者可以改善末梢组织对糖的利用，对于预防血管、神经并发症都有一定的效果。
但是运动也是有禁忌的，特别是空腹运动。糖尿病患者在运动时如果处于空腹状态，就会造成低血糖的发生。所以糖尿病患者在锻炼身体时一定是要选择餐后，同时要根据自己的身体健康身体状况来选择适合自己的运动方式。
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