今天是世界糖尿病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于年共同发起的，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。
通过世界糖尿病日纪念活动，让更多的人了解糖尿病的危害，改善生活中的不良行为，提高自身和家人的预防意识，控制和延缓糖尿病的发生。
我们应该明确糖尿病的预防与治疗，首先要做到：
1.防治糖尿病，从儿童和青少年做起。
2.运动健身、避免肥胖，减少糖尿病危害。
3.保持良好的饮食习惯，从根本抑制糖尿病的发生。
想必你们一定会好奇糖尿病一般出现在哪些人身上？
对于有糖尿病家族史的人群来说，一般父母一方有糖尿病，其子女糖尿病的患病率约20%～30%；如果父母双方都有糖尿病，子女患病的几率高达60%～70%。
即使没有家族史，喝酒、抽烟、不规律饮食及久坐不动等不健康的生活方式最终也能发展为糖尿病。
也就是说，糖尿病就潜伏在每个人的身边，不重视生活方式，每个人都可能成为家里的“糖一代”。
从现在开始饮食健康、增加运动、控制好餐后血糖！那我们应该怎么吃？
很多人误以为糖尿病是由于吃太多糖引起的，其实糖和糖尿病没有必然的联系。预防糖尿病，应该避免高热量、高脂肪及高胆固醇食物，适量进食高纤维及淀粉质食物，进食要少食多餐。现如今，营养、低脂、高蛋白的健身餐成了大众的追捧对象。不仅适合预防糖尿病的健康人群，还适用于患者食用。
糖尿病患者日常可以吃血糖指数更低的荞麦面、燕麦片等粗粮，又或者土豆、山药、红薯等淀粉含量丰富的食物部分替代精粮。也需要均衡的饮食来维持身体健康，每天主食、蔬菜、肉类、蛋白质、水果一样都不能少，任何单一种类的饮食搭配都是不正确的。
健身餐的烹饪流程简洁，蔬菜多样化的搭配，富含各种维生素和大量膳食纤维，提高新陈代谢，都能很好的控制血糖。远离糖尿病，从现在开始吧！