糖尿病在现代医学上，是一种比较常见的代谢性慢性疾病，患病初期，很多人都不知道自己已经被糖尿病缠上，早已成为一名处处需要注意饮食的“小糖人”。糖尿病的发生因素是比较复杂的，过度肥胖、遗传基因、生活环境等都是诱发糖尿病的重要原因，同时，连日常饮食结构不合理也是患病的诱因之一。
案例分享：今年21岁的小孙是某高校大三学生，一米七的个子，体重却达到了多斤。在校期间，他基本顿顿外卖，不然就到校外的小吃店吃一些油炸或者快餐食品，而且非常喜欢喝奶茶等饮料，平时拿奶茶、冰红茶当水喝，每次打球前，都有买大瓶冰奶茶的习惯。
半个月前，小孙突然发现自己的饮水量增加了不少，就算每天不运动也要喝4-5升水，而且喝了还是会感到频繁口渴，然后不停上厕所，发现自己多饮、多尿的症状后，小孙觉得可能是身体出现了一些问题，赶紧回医院检查。检查发现，他的空腹血糖高达到18.4mmol/l，被确诊为糖尿病。
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在医生的诊断下，发现小孙患糖尿病的原因就出在他爱喝的饮料上。
医生说，虽然饮料喝起来还不错，但是大部分含糖量都不低，热量也很高，长期喝很容易引发肥胖，不利于血糖控制；而且曾有研究证实，每天喝ml含糖饮料，患癌风险会相应提高18%，而糖就是碳水化合物，若摄入过量，就会导致肝脏合成肝糖原的能力下降，促使糖代谢紊乱，引发糖尿病，所以日常生活要尽量少喝饮料。
除了饮食，想要远离糖尿病，以下食物也尽量远离
1、高脂肪食物
高脂肪食物摄入过多，很容易造成血糖波动，这是因为这类食物摄入不但会影响身体消化，还会因为能量摄取过多让身体发肤，而肥胖就会加大慢性疾病的发生，过度肥胖还会影响内分泌系统，让心脑血管病有机可乘，一旦胰岛功能降低让胰岛素分泌不足，血糖就会出现波动。
2、油炸食物
很对食物经过高温油炸时候会变得非常美味，能够吸引人的味蕾，但高温油炸的食物油脂含量较多，且热量高，摄入过高会让身体发肤，造成肝糖原合成负担，造成血糖飙升，所以日常生活中也尽量少吃。
若想血糖更稳定，日常可以多做2件事
1、食补降糖营养素
血糖高的人，可以每天补充一些营养物帮助降糖控糖，血糖能慢慢回到安全范围，也能防止并发症出现。糖尿病患者
2、坚持进行有氧运动
前提是需要进行合理有效的运动，血糖高的人，为了避免剧烈运动而造成血糖波动，日常生活建议进行走路、骑自行车、跳舞等运动，不但能帮助促进血液循环，稀释浓稠血糖，还能增强免疫力，防范疾病入侵，对于自身胰岛修复也能起到养护作用。