大家都知道，从自己出生的那一天开始，虽然会经历生长发育过程，但实际上每一天我们都是在向着衰老和死亡靠拢。大自然早已经为大家，制定了规律的生存法则，每个人都无法抵挡衰老的到来，就像是花朵会自然经历花苞、开放和凋零一样。
许多人都错误的认为，衰老是缓慢进行的。但实际上，人身体和器官的衰老从来都不是匀速发展的，在每个不同的时间点，衰老速度也都不一样，也就是以下三个不同时期：
1、30岁之后
正常人体迅速发育的第一个时期为幼儿阶段，第二个阶段就是青春期。无论男性或女性，18岁之后就已经成年。
青壮年人群在进入30岁之后，看似身体依旧非常健康、年轻有活力，但实际上内部已经开始衰老了，体表也会逐渐有症状表现，比如女性眼角长出了细纹、法令纹明显、面部有色斑堆积、出现一些白头发等等，这都是衰老的信号；
2、45~55岁
处于这年龄段的人，衰老速度其实还是比较平稳的。但是女性却会迎来一个特殊时期，也就是绝经期。
此时卵巢功能会逐渐衰退，受到激素波动的影响，皱纹也会变得更加明显，并出现皮肤松弛、白发、睡眠质量不佳、骨质疏松等多个问题。
而进入这年龄段的男性，衰老速度也会日益加快，比如体力大不如前、精力下降、性欲望降低、性能力下降等，都是衰老的信号；
3、60岁之后
按照我国居民的平均寿命来看，其实60岁就已经算作是老年人的行列了，同时也是身体衰老速度最快的时候，各个衰老症状都会找上自己。
比如皱纹越来越深、皮肤状态越来越差、骨质疏松已经出现等。同时，这阶段也是各种慢性疾病最高发的时期，这包括了心脑血管病、癌症、肝肾疾病、骨关节疾病等等。
最后还要强调一点，衰老其实就是每个人都必须要经历和面对的。虽然我们无法对抗大自然，但是却可以通过生活中的好习惯来延缓衰老的到来、预防疾病出现。
1、多喝水
女人是水做的，水是生命之源，每天补充足量的水分能够促进新陈代谢，排出体内垃圾和*素，每天喝八杯水能够养滋养皮肤，让脸部看起来更加红润有光泽。
喝水能够促进身体的新陈代谢能力，促进血液循环，提高细胞再生的能力，以及为我们的身体内部器官，血管以及肌肉等各个部位的组织提供水分，让我们的身体能够一直保持着高效运转的状态。
2、保持好心情
很多人都不知道，其实女性的肤质与精神状态的好坏息息相关。
女生一定要保持良好的心态，懂得自我调节，有时候看起来年轻不仅仅是肌肤上的年轻，而是由内而外散发出来的活力感，所以心态年轻积极才是最大的魅力所在，毕竟……每天愁眉苦脸、闷闷不乐的人看上去肯定会更显老！
所以说良好的心态就是不用花钱的最好的化妆品。难怪人们常说：爱笑的女人，皮肤都不会差。
3、坚持运动
人到中年，你更应该注重运动给你带来的健康体验，比如每天去健步30分钟，可以让你的身心都得到有效地改善，提高身体运动量，让你身体的代谢速度加快，从而促进身体燃脂减脂，而且还可以加快身体的新陈代谢，从而让你的身体保持着健康和活力。
如果不重视运动，脂肪会越堆越多，容易出现肥胖，还容易长斑长皱纹。想要让自己老得慢一些，就要保持一个好的身材，肥胖不仅会让人看起来更加显老，也会带来很多健康问题，加速人们的衰老。
4、轻断食饮食
美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。之后，澳大利亚专家的研究进一步得出结论：如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%-30%。英国伦敦大学学院健康老化研究所也曾研究发现，食量减少40%，可能让寿命延长20年。
现代人普遍因为吃得过多、吃的不科学，从而加速衰老。想要抗衰，不仅要吃得少，还要吃得好！
轻断食就是值得大家学习的一种健康的饮食方法。
每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女生）或千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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