案例解析
“宋大哥，下午好啊，今天又来以棋会友啊？”刘大叔如往常一样寒暄招呼道。话音刚落，便见一位老人步伐矫健、面带笑意走上前来，在小区门口棋局前坐定。
他就是宋大爷，街坊邻居口中“传奇人物”，今年已经82岁高龄。当然，“活得长”并不是他稀奇之处，至于为什么称为“传奇”，且听刘大叔娓娓道来。
20年前，宋大爷62岁，刚刚从工作岗位退休，正是颐养天年好时机，却不幸被查出糖尿病，从此打响“持久战”。
令大家啧啧称奇的是，宋大爷20年来与糖尿病相安无事，身上没有一丝深受疾病折磨、困扰痕迹。站在一票棋友中间，他完全不像耄耋老人，精力、体力等与60岁左右人群无异。
刘大叔表示，自家亲戚中，也有一位糖尿病患者，今年才50多岁，已经被折磨得不成人样，肾病、眼底病变、皮肤溃疡等疾病接踵而至，长年卧病在床，毫无生存欲望。与宋大爷一比，相形见绌。
刘大叔看到宋大爷后，对糖尿病认知完全被打破，他简直无法相信，罹患糖尿病20余年，居然能够完全远离并发症，整个人健康长寿。
面对众人追问，宋大爷微微一笑，将多年来抵抗糖尿病心得说出：
罹患糖尿病，控糖是关键，还要因人而异
宋大爷作为小区抵抗糖尿病“传奇人物”，经常会被糖友或家属“围追堵截”，求取“真经”。对此，他从不藏着掖着，总会悉心为大家解答，其中提及最多，就是“控糖”意识。
宋大爷解释道，20多年前，他刚刚确诊糖尿病，医生千叮咛，万嘱咐不能多吃糖，不能多吃饭，忌口东西也是数不胜数。一连串禁忌事项，让他措手不及，根本无法全部记住。
这就导致宋大爷在日常生活中，战战兢兢，畏首畏尾，这不敢吃，那不敢碰，不但疾病没得到控制，复检时还查出营养不良问题。
吃一堑，长一智，宋大爷后来得出结论，医生所说禁忌事项，最终都殊途同归，那就是“控糖”，只要控制好糖分摄入，稳定血糖，就不会被糖尿病并发症“找上门”。
既然有规律可循，宋大爷便开始“因人而异”，根据自身情况，独自摸索饮食控糖方案。
以每日三餐举例，此前医生提及，不能多吃饭，特别是精制碳水。宋大爷便开始着重摄入粗粮，红薯价格低廉，升糖指数低，性价比最高。但是，经他实践发现，自己每餐吃红薯后，血糖会从8.0升高至13.7，明显不是合格“控糖”主食。
就这样，在一点一滴实践中，宋大爷逐渐制定出完全属于自己的“控糖”饮食计划。此外，他还着重提及，药物控制必须谨遵医嘱，不能自行更改服药时间、服药剂量，擅自停药更是“大忌”。
最后，宋大爷总结到，20多年来，糖尿病并发症从未“敲门”，“控糖”饮食+药物控制，功不可没。
医生：宋大爷能够远离糖尿病并发症，2点生活诀窍，或值得借鉴
1、少量多餐
宋大爷认为，药物控制是固定因素，但饮食控制大有门道，“少食多餐”确实大有裨益，能够有效稳定血糖水平。
糖尿病患者，餐后血糖波动大，如果长期在时高时低中恶性循环，极容易造成血糖失控，引起并发症。为此，很多患病人群选择减少食物摄入量，来避免血糖波动过大，然而此举却会加剧营养不良风险。
宋大爷采取“少食多餐”饮食方法，血糖升高、营养不良等风险被完美中和。具体操作为，在保证一天正常摄入量前提下，将三餐分成4顿、5顿，间隔食用，从而分摊血糖波动伤害。
2、随身携带血糖仪
宋大爷常常与血糖仪“形影不离”，餐后测血糖，已经成为他日常生活清单之一，它会根据餐后血糖波动情况，调整饮食计划，从而明确哪种食物能吃，哪种不能吃。因此他常常劝导周围糖友，随身携带血糖仪，餐前、餐后、睡前、睡后都坚持测量，每日复盘血糖情况，然后适时调配，才能有效保证血糖长期稳定。
除上述两个诀窍外，保持乐观积极情绪、科学合理运动等，也是宋大爷老生常谈话题。他精神矍铄、身强体壮，是20年来科学抵抗糖尿病并发症有力证明。糖尿病患者，或可借鉴其经验，化为己用，达到稳定病情目的。
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