早餐这一顿真的可以让血糖稳定，对糖友们来说控制后面两餐也充满了信心。那么早餐糖友们吃一点什么会是更好的选择哪？如何科学地进行搭配哪？
在说早餐如何食用之前，糖友们绝对不要不吃早餐，或者是某一餐完全不吃主食。部分的糖友们或许还会发现自己早晨血糖有点偏高，为了维持自身血糖的稳定。
很多的糖友们也都害怕吃早餐，于是觉得不如一会儿提前点吃个午饭，这样可能会对自身的血糖更好。
首先，糖尿病人一定要记得吃早餐，切不可由于自身血糖高就不吃早餐。因为不吃早餐非常容易造成低血糖的现象，还会让你在下两餐进食更多的热量。
从而形成两个比较高的血糖高峰，造成比较大的血糖波动，对病情也是极为不利的。而且糖尿病人早餐不吃，还很有可能会造成血糖反跳性的升高，适得其反。
黎明现象也一定要吃早餐：
不过晨起血糖比较高这很有可能是由于我们身体激素分泌不平衡从而造成了“黎明现象”，这很有可能是降糖类药物或者是胰岛素不足以支撑到晚上到白天的血糖浮动。
如果真的出现了这样的情况可以在相关医生的指导之下多检测一下自己睡前的血糖，多改善降糖类药物的用量和胰岛素的注射量。
但这即便是有黎明的现象也不可以不吃早餐，早晨的时候能量比较的偏低，无能量摄入只能依靠肝糖原分解来释放葡萄糖，大大的增加肝脏的负担，还可能会削减肝脏的能量，而身体的肝脏是调节自身血糖的一个要塞。
这一举动或许会让自身的血糖更不好进行控制。我们早餐的时候可以选择碳水低一些的食物，多增加一些蔬菜、肉蛋奶的比例。
这样或许也会让自身的血糖上升得慢一些，而我们也可以得到一定的能量，如果是注射了胰岛素的朋友们则更加需要正常的来吃早餐。
那么早餐控糖到底吃不吃主食哪？
此外，主食各位一定不要放弃，推荐三餐都要合理的进行摄入。糖友们和普通人是一样的，每时每刻的代谢都是需要耗费一定能量的。
主食也是提供能量的主要食物之一，只要糖友们正确的注射胰岛素，正确的服用降糖类药物的话，适当的摄入主食对自身血糖的影响或许也不会太大。
但是如果不吃主食的话，自身的体内缺乏一定的糖分，则我们的身体或许还会不断的增加脂肪、蛋白质的分解量功能，加上糖友们本来就更加容易出现低血糖，脂肪、蛋白质供能效率相对比较的低，还有中间产物的生成。
如此一来的话不仅会让糖友们非常容易出现严重的低血糖，或许还会增加“酮体”（脂肪产生的能源为酮体）。
如果自身的血糖控制不稳的糖友体内酮体会比较的高，如此一来还很有可能会增加酮症有所加重，酮症酸中*的状况。糖友可以适当减少主食的摄入，但是一定不要完全的舍弃早餐。
糖尿病人们的早餐不宜吃哪些食物？
1、白粥、白馒头、白面条：升糖速度非常的快，而且还不抗饿。
2、各种的咸菜：含盐量非常的高，营养价值也比较的低。
3、油炸类食物：比如：油条、油饼、麻团以及面窝等，热量非常的高升糖速度也比较的快，也非常容易造成身体肠胃的不适。
4、糕点以及糯米制品：比如白面包、蛋糕、年糕、粽子、烧麦等，极易升高自身的血糖。
5、甜包子：比如：红糖包、豆沙包以及奶*包等。
那么糖尿病人早餐吃什么食物会比较的好？
1、杂粮以及其制品：比如杂粮饭、杂粮粥、全麦面包、荞麦面、窝窝头、玉米或者是麦麸馒头等。
2、某些馅儿的包子：比如青菜豆腐包、海带肉丝包、鸡丁豆角包或者是三鲜包等。
3、低糖类的蔬果：比如：西红柿、小*瓜、草莓、樱桃、苹果、柚子等。
4、奶蛋类：鸡蛋、纯牛奶、原味酸奶等，无糖类的豆浆也是非常不错的。
还有就是，其实鸡蛋和牛奶碳水化合物含量也不算高，对自身的血糖影响不是特别的大，牛奶之中虽然含有乳糖，但是它的分解速度也是十分缓慢的，升糖的指数只有30左右。
果蔬的搭配也是非常不错的选择，水果蔬菜之中含有非常丰富的膳食纤维，还可以提供一定的饱腹感，多种的水溶性维生素、矿物质，这其实也是均衡营养的一种好选择，但是需要注意的是水果多选择总含糖量比较低、升糖指数不高的。
比如：苹果、樱桃、草莓、猕猴桃、柚子、橙子、梨等都是可以的，避开桂圆、荔枝、榴莲、火龙果、芒果等相关升糖速度比较快的水果。坚果类可以适当的进行补充，它们可以提供不饱和的脂肪酸，这其实也是预防糖尿病并发症的一个帮手。