正确的饮食会帮助你控制血糖，控制体重，感觉更好。几个众所周知且受欢迎的饮食计划可能会为你提供实现这一目标的路线图。你会想选择一些你可以跟随的，你喜欢的食物，这样你就可以坚持下去。
从基础开始
注意你的份量和卡路里。少吃油炸食品、糖果、含糖饮料和任何咸的或油腻的东西。取而代之的是多吃蔬菜，包括全谷物、瘦肉蛋白、低脂肪乳制品、水果和健康脂肪。你可能需要每隔几个小时吃一次，以保持血糖水平稳定。你的医生或糖尿病教育者可以帮助你调整饮食，让它对你有效。
低碳水化合物
你不必因为患有糖尿病而放弃碳水化合物。如果你想尝试限制他们的饮食，比如阿特金斯或南海滩，和你的医生谈谈。关于低碳水化合物饮食对2型糖尿病的益处的研究仍然不一。但是一份由25位权威专家撰写的评论称，这种饮食方式应该是控制疾病的第一步，因为它可以“可靠地降低高血糖”
地中海饮食
这种有益心脏健康的饮食使用大量水果和蔬菜，以及鱼、鸡肉、坚果、橄榄油、豆类和全谷物。什么你不会的经常吃:红肉、*油和盐。研究表明，这种饮食有助于控制血糖水平。你可以边吃饭边喝酒，但是美国糖尿病协会建议如果你是女性，每天不要超过一杯，如果你是男性，每天不要超过两杯。
破折号
营养专家向许多人推荐这种旨在帮助降低血压的饮食计划，因为它强调水果、蔬菜、低脂乳制品、全谷物、瘦肉、鱼、坚果和豆类。(它也允许一些糖果。你应该适度吃那些。)年的一项研究发现，当它是运动减肥计划的一部分时，可以提高胰岛素敏感性。
区域饮食
它的目标是保持血糖水平稳定。膳食含40%碳水化合物、30%蛋白质和30%脂肪。碳水化合物根据血糖指数被分为好的和坏的。你可以吃鸡肉和大麦，但不能吃土豆和蛋*。年的一项研究发现，它对血糖控制和腰围有积极影响，因此可能是一个不错的选择。问问你的医生
减肥中心
吃饭的时候，你会得到一系列的“消费”点数。大多数蔬菜都有零点，所以你可以想吃多少就吃多少，而快餐和甜点被赋予了很高的点值。研究表明这是有效的。该公司还为2型糖尿病患者提供一个项目，其中包括健身建议和具有治疗该疾病专业知识的咨询师的支持。
预包装膳食
无论你是把它们送到家里还是去杂货店取，那里都有各种各样的现成食物。小心:它们可能有很长的成分列表，而且它们并不总是对糖尿病友好的。一些品牌，如纽崔系统和珍妮克雷格，确实提供专为糖尿病定制的膳食。和你的医生谈谈，帮助缩小你的选择范围。
古
这种时髦饮食背后的想法是，像早期人类在现代农业之前那样吃东西，那时我们是狩猎采集者。这意味着不含乳制品、精制糖、谷物或豆类，也不含加工植物油，如大豆油或菜籽油。你们能吃水果和蔬菜、瘦肉(最好是草食)、鱼、坚果和种子。这听起来可能很健康，但是很少有科学数据来研究它是如何影响糖尿病的
无麸质
面筋是一种存在于谷物中的蛋白质，包括小麦、黑麦和大麦。患有消化系统疾病如乳糜泻的人需要避免它。普遍认为不含麸质有助于减肥、改善消化和提高能量。但是这些说法没有科学依据。此外，麸质包含在从沙拉调料到维生素的所有东西中。除非你的医生建议，否则没有必要遵循这种饮食
素食者和纯素食者
限制或避免食用鸡肉、鱼和酸奶等动物产品可能是一种健康的饮食方式。只需获得大量新鲜农产品和其他全食品，而不是从盒子里狼吞虎咽地吃无肉“鸡肉”块。研究表明，吃植物性饮食的人比非素食者获得更多的纤维，摄入更少的卡路里和脂肪。不过，一定要咨询你的注册营养师，以确保你的素食或素食符合你的营养需求
生食
遵循这种饮食的人认为高烹饪温度会破坏食物中的重要营养。他们吃许多新鲜的农产品、种子和坚果，他们借助搅拌器和脱水器等小器具做饭。尽管这样吃可能有助于减肥，但没有证据表明它能改善糖尿病症状。底线是:外面有更健康、更有效的饮食
碱性饮食
这种饮食背后的理论是，像小麦、肉和糖这样的食物会使你的身体酸性更强，这会导致长期疾病。另一方面，像蔬菜和种子这样的食物可以改变你的身体化学成分，使其碱性更强，帮助你减肥和保持健康。很少有研究支持这些想法，所以现在就把这个传递下去
禁食或间歇禁食
所有不同的禁食饮食都是基于这样一种想法，即偶尔停止进食可以帮助你减肥，并可能战胜慢性病。但是长时间不吃东西对糖尿病患者来说是危险的。它会导致低血糖和脱水等问题。