据我们知道糖尿病是分两种一种为2型糖尿病，2型糖尿病对于病情来说相对轻微一些，一般来说可以采取一些饮食上的控住和运动来稳定血糖，就可以保证病情不会出现太多的其他并发症。接下面我们就来了解一下2型糖尿病稳定住血糖？
对此我们必须必须掌握8个建议！
建议一、千万不要饮酒
这么关键的事情一定要放第一条来说，糖尿病患者千万不要喝酒，如果实在要喝，那么就应该在喝酒前吃一些东西让自己的胃有一些保护，千万不要空腹喝酒，否则会引起血糖水平在两天时间后迅速下降，这里我推荐喝一些牛奶或者食用一些水果能有效帮助你。
建议二、食用全粒谷物
关于2型糖尿病患者应该多吃一些五谷杂粮，比如大麦和黑麦以及燕麦等高膳食纤维的食物，这类食物含有可溶性膳食纤维，能有足够的胃排空的时间，就可以明显有效的稳定血糖的波动。
建议三、不要错过任何一顿饭
其实糖尿病并非就要通过采取节食的方式来控制自身的血糖，而是要将饮食的热量均匀的分布在每一餐中，糖尿病患者是绝对不能错过早餐的，但是午餐和晚餐不能吃太多的食物，否则会导致自身血糖水的大幅度的波动。而且除了一日三餐以外，还要加上两顿有营养膳食的加餐，那这样就能够帮助血糖保持一个相对稳定的状态。
建议四、恰当的食用食醋
有研究发现，通过食用食醋能够延缓人体对糖分的吸收和利用，能够有效的改善空腹血糖水平，还可以提高胰岛素的敏感性。对此2型糖尿病患者在每餐可以适当的添加一些食醋，能够稳定血糖，但是有肠胃病的糖尿病患者，还是不要盲目的喝醋了，这样的病人通过食用食醋并不能帮助你的病情。
建议五、每天保持吃定量的坚果
糖尿病患者每天可以适当的吃一些核桃和开心果以及杏仁等坚果类食物，这类食物含有健康的脂肪，能够有效的缓解人体对糖分的吸收过程，但是对坚果类食物的摄入量是应该严格控制的，因为即使健康的脂肪也含有一定量的热量，容易导致上火，所以不能过量吃坚果类食物。
建议六、多食用新鲜蔬菜
糖尿病患者还要多吃一些新鲜蔬菜，应该多吃富含膳食纤维的非淀粉类的蔬菜，就比如冬瓜和*瓜以及花椰菜这些都是很不错的选择，这样的蔬菜能够防止住血糖水平升高，同时还能够补充人体自身所需要的营养元素，简直一举两得。
建议七、将肉桂作调建议七、将肉桂作调料
关于肉桂，这并不是一种简单的调味料，它是具有一定药效作用的，如果我们在日常生活中经常食用肉桂可以降低空腹血糖水平，因为肉桂能够起到刺激胰腺分泌更多的胰岛素，而胰岛素可以促进我们的肠胃对于糖分的消化，科学家就是通过研究胰岛素来治疗糖尿病患者，所以食用肉桂也是重中之重。
建议八、提前防范
生活中有许多不可意料的事情，所以我们必须对能够预测意外发生的事情，一定要做好防护措施，应该随身携带一些健康的食品和药品，就能够及时补充热量以防止血糖降得太低。2型糖尿病患者最佳选择是通过随身携带谷物棒或者葡萄糖片来以备不时之需。