得了糖尿病，最担心的就是怎么吃了，比如说日常生活中的食物应该怎么选择，一些糖友害怕血糖升高，都不敢吃鱼吃肉。那么，糖尿病朋友可以吃鱼吗？
从营养学上说，选择肉类食物，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的，所以说吃鱼是非常好的。民间也有传说经常吃鱼会很聪明的说法，鱼肉营养丰富，并且十分美味，很容易吸收，其实很适合糖友吃。
鱼肉中富含不饱和脂肪酸，对于调节心脑血管疾病，保护心脑血管非常有帮助，尤其是对于有心脏疾病，以及有血管疾病的朋友来说，吃鱼是非常不错的选择。鱼肉的蛋白非常容易消化，富含的不饱和脂肪酸，会在血液中跟胆固醇结合，把坏的胆固醇带走，帮助更好预防心肌梗塞，预防中风等各种心脑血管疾病。
另外，鱼中含有的一些DHA，它主要帮助营养视网膜以及脑部神经。DHA可以保护脑部神经，促进智力发育，对于一些老年痴呆的糖友，以及视力发生异常模糊的糖友来说，都非常的好。日可以多吃一些鱼肉，鱼肉中含有的蛋白质很容易吸收，对于消化不好的糖友来说，很容易吸收，因此可以多吃一些，另外鱼肉营养还能够保护我们的大脑，延缓记忆衰退退。
那么生活中哪些鱼适合糖友吃呢？以下几种鱼都很适合糖友吃，糖友们不妨多吃吃，可以将鱼肉加入日常菜肴中。
第一种是鲫鱼。鲫鱼的热量很低，含有丰富的优质蛋白质，可以帮助促进人体的吸收，对于消化不好的糖友，经常吃吃鲫鱼既满足了营养的需求，又减少了对肠胃的损伤，也能帮助降低糖尿病人并发症的发生风险，鲫鱼可以搭配豆腐和蔬菜一起煮，既美味又简单操作。
第二种是鳝鱼。鳝鱼也是一种非常好的食材，也是一种高蛋白，低脂肪的食物，每次食用量不要超过克。日常烹饪可以将鳝鱼与*瓜搭配着食用，可以促进营养素吸收。
第三种是鳕鱼。鳕鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，热量低，脂肪也低。每次食用量不超过80克就可以了。
对于朋友来说，不要吃一些死鱼或者一些变质的鱼，还有野生的鱼要少吃一些，腌制的鱼也要少吃。烹饪鱼肉的时候，不要放太多的油，不推荐糖友们把鱼炸或者红烧，建议做清蒸或水煮，这样既可以保持营养素，又便于消化，帮助更好控稳血糖！