很多糖尿病患者在生活中不敢多吃，食物吃多了或者吃错了，容易引起很严重的病情复发。这样长时间下去，营养不良，不仅没有使得病情得到好转，人还日渐消瘦，更不利用血糖的稳定。其实我们身边还是有很多食物，是有利于糖友稳定体内的血糖的，不仅不会引起并发症还会使病情得到好转。
那哪几种食物如果糖友舍得吃，血糖不怕升高呢？
01荞麦
荞麦是典型的低热量食物，含糖量很少。所以糖尿病患者和高血糖患者都可以放心大胆的食用。吃法也非常的丰富，可以做成美味的菜，也可以包成饺子或包子，好处多又健康，不会引起血糖升高的现象，适合糖友们食用。
02魔芋
魔芋是典型的的低热量食物，魔芋里面膳食纤维比较多，帮助肠道的吸收和消化，不会导致吃多而出现血糖升高的现象。而且魔芋中还有一种特殊的成分，还可以起到降低血糖的效果。还有它本身也好吸收，吃完饱腹感强，起到减肥和抑制血糖的功效。害怕血糖升高，但又想多吃的糖友可以选择魔芋。
03鱼肉
鱼肉里面还有大量的营养物质。对于糖尿病患者可以选择多吃哪些鱼呢？
1,鲫鱼，它里面含有优质蛋白，容易消化吸收。
2,草鱼，它里面的不饱和脂肪酸还是很多的，对血液循环很有帮助
3,罗非鱼，里面氨基酸，成分比较丰富而且相对平衡。
但是要注意的是，鱼类虽然好，但是不能多吃，每周两到三次就可以了。
04豆腐或者豆腐干
据专家表示糖尿病患者是可以吃豆制品的，其中的豆腐和豆腐干都可以很好的降低人的血脂。但是要注意糖尿病有肾病的情况下是不可以吃的，因为他会加重人的肾脏负担。但是如只是单单糖尿病是可以多吃豆腐或者豆腐干的，它可以补充我们人体所需要的蛋白质，并且大大降低了人们患高血脂的风险。
05西兰花
西兰花营养全面，里面含有多种矿物质维生素和微量元素以及8种人体必须的氨基酸，膳食纤维也很高，所以营养非常均衡，而且这些营养成分是所以蔬菜里面比较高的，糖友多吃不仅可以降低血糖还有提高人的免疫力。是血糖高患者最佳的食品之一。
以上食物都是糖尿病患者理想食物，可以多吃，不会引起血糖升高，那我们平时在吃饭的时候又该注意哪些食物是我们要远离的呢？
第一：面食类和大米类
面食和大米类的食物里面含糖量特别高，比如：小米，紫薯，红薯，糙米，这类食品升糖指数很高，尽量少吃或者不吃。
第二：辛辣
糖尿病又叫消渴病，本身就容易口渴多饮，辛辣食品更容易加重口渴症状包括辛辣食品里面的生姜，胡椒等调味剂也不能吃，吃多了容易造成口渴，上火，易引起血糖血脂升高。