得了之后不能让人好好吃饭的疾病中，糖尿病绝对榜上有名。对于很多糖尿病患者来说，在日常饮食中，吃得都非常小心翼翼，这不敢吃那不敢吃，生怕吃了引起血糖飙升，引来各种并发症，受罪的还是自己。其实医生告诉大家，得了糖尿病，在一定程度上，对于有些食物，的确是不能多吃，但大家也要注意烹饪方法，下面分享速记口诀给大家，糖友们不妨收藏好，照着吃，饮食上就不用太纠结了，而且对于降血糖还有帮助。
得了糖尿病，到底应该怎么吃？
主要跟大家说两方面，一方面是吃多少食物以及种类的选择，另一方面是吃饭要注意的点。
关于前者，糖尿病患者每天适合吃多少？不妨记住“”这个口诀，具体指什么，下面详细说一下。
“1”指的是：每天喝一袋无糖酸奶。牛奶中有丰富的钙质和蛋白质，可以补充营养，预防营养不良。对于糖友来说，可以喝无糖酸奶，即便是对于牛奶中的乳糖不耐受，也是可以喝的，喝酸奶就没有这个烦恼了。而且酸奶中有有益菌，对于调节肠道菌群也有帮助，在一定程度上还能促进新陈代谢。
“2”指的是：吃2个拳头的碳水化合物。可能有一些糖友知道米饭和馒头等主食中含有大量的碳水，怕吃了引起餐后血糖上升，于是在控糖的同时就不吃主食了。但若完全不吃主食也不好，身体缺乏能量来源，代谢也容易紊乱，是可以少吃点的。
可以用拳头来衡量，一个拳头差不多是克左右的碳水含量，糖友每天吃两个拳头的碳水食物即可。
“3”指的是：3分优质蛋白质。具体到食物上的话，3分优质蛋白相当于二两鱼肉、一个鸡蛋和一两猪肉，可以这样搭配，也可以根据自己的喜好，吃同样的食物，但分量要有所调整。
“4”指的是：摄入的盐建议控制在4克。根据膳食指南中的推荐，是建议美乳摄入的盐不宜超过6克，这是对于一般人而言。但对于糖尿病患者来说，建议要在控制一下，将其降到4克，虽然是血糖水平高，但高盐食物吃多了也会影响到整体代谢，从而影响到血糖。
“5”指的是：克蔬菜。对于糖友来说，平时要多吃点蔬菜，每天尽量保证克左右的蔬菜摄入。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，帮助控制一天摄入的总热量，有助于降糖。而且蔬菜中的维生素等营养物质也多，糖友常吃点有好处。
另一方面要说的是吃饭的顺序，医生在此建议糖友，吃饭可以按照先吃素菜、后吃肉、最后吃主食的顺序来。这样吃，可以增强饱腹感，就能少吃点肉和主食了，既能吃饱，也能延缓餐后血糖上升。
得了糖尿病，饮食上确实有诸多需要注意的地方，医生教你上述这个口诀，照着做，对于降血糖有好处，饮食上也能松口气了。