据相关的研究报道，我国成人糖尿病患者接近一个亿，糖尿病已算是一种常见病。大家都知道糖尿病很可怕，因为糖尿病期间长期的高血糖，会导致眼睛、肾脏、血管、神经、心脏的慢性损伤和功能障碍。得了糖尿病的患者应该都明白，患上此病之后无论平时多么的忙碌都一定要抽出时间去运动，并且平时有很多东西都不能吃。其实还没有患上糖尿病的人也应该做好预防工作，抽时间做运动和保持良好的饮食习惯是非常重要的，应该要贯彻落实。那么具体有什么方法可以预防糖尿病呢？
预防糖尿病，只需做到这4步！糖尿病不攻自破，远离并发症
一、每天放松一刻钟。紧张的工作生活会让人处于应激状态，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗血液中的葡萄糖无处可去便会出现长时间的高血糖，因此你一定要学会放松自己，比如起床后散会步、听听音乐，还要记得做任何事前深呼吸三次，时刻保持好心情，遇事不要着急、不要生气！
二、保证好睡眠。生活要有规律，保持生物钟正常，生物钟乱了内分泌就会紊乱。不养成坏的生活习惯，活神仙也救不了你。不要做夜猫子，最好不过十点就睡，经常睡眠不足六小时，糖尿病的患病风险会翻倍。除了尽量不熬夜，还要注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
三、饭前喝勺醋。“2”型糖尿病或有胰岛素抵抗的人，饭前喝约两汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。醋酸能使某些淀粉消化酶延缓碳水化合物的消化。
四、赶紧减肥。明显超重的人减重5%后即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。
患上糖尿病，如果没有及时的控制血糖，很容易使血糖持续上升并且引发一些并发症，所以我们一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免血糖过多的“控制”我们的生活。预防工作虽然说起来比较简单，但是需要我们长期的坚持下去。现在还没有行动起来的朋友们，看完之后应该有所行动了吧，毕竟保持健康体重是一项终身的事业，什么时候开始都不晚！
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