导语：在心理学上，存在一种概念假说，叫做”饿鼠效应“，意义即为适当节制，发展良好，过度放纵，反而会早衰短命。而现如今，因为社会发展和人民收入普遍提高的原因，越来越多的人选择享乐放纵，而将节制克制的优良传统抛之脑后，随之而来的代价，就是各类慢性疾病的患病率不断提高，人群的健康免疫力在不断降低，越来越多的人进入所谓”亚健康“的状态。令人不安。
可能有些朋友会对这样的观念嗤之以鼻，尤其是不少年轻人，他们仗着身体健康强健，精力充沛，几乎每天都保持高强度的熬夜，喝酒，吸烟，纵欲等负面习惯。虽然短时间内并不会看出什么异常，但是随着时间推移，身体的各个系统和器官都会承受非常大的负担，继而出现一系列的健康隐患。毫不夸张的说，过度放纵，挥洒的并不是快乐和青春，而是你的健康和生命。
过度放纵，可能会让身体丧失什么?
1)过度放纵食欲，暴饮暴食
这一点发生在很多年轻人身上，从越来越趋于升高的肥胖率就可以看出。
其实这也归结于外卖行业的巨大发展以及饮食文化的发展普及，越来越多的人可以足不出户，既能吃到美味的食物，在这些诱人美食的引导下，自然吃的越来越多，吃的越来越凶。
当然，这样的代价也是残酷的，吃得越多，往往意味着脂肪和糖分摄入增多，大量的剩余能源在皮下淤积，变得肥胖。继而引起各类严重的并发疾病。
2)过度放纵玩乐欲，手机不离身
因为现在电子科技和网络的普及，越来越多的娱乐项目和生活必需，都可以在手机上完成。
这样的现实的确让生活方便了很多，但相对的，越来越多的人因为手机的便利性和娱乐性，在潜移默化中解开了自己对玩乐欲望的限制，例如整天刷视频，打游戏等等。
这样所造成的后果同样严重，医院眼科主任医师接受采访时指出，过度依赖手机生活，首先容易诱发的就是眼部疾病，例如近视，青光眼等等。另外因为玩手机有各种各样的不健康姿势，也会对肌肉，骨骼，关节带来一系列的负担。最终导致身体总体健康程度下降。
3)“高危行为”
根据国家卫健委印发的《人工流产后避孕服务规范》指出，我国每年接受流产手术的病例，已经超过了一千多万人，这也就意味着，每年有一千多万个小生命，因为爱情而诞生，又因为残酷的现实而被抹杀。
这也从侧面证明确实有一部分年轻人在这方面不够注意。其实如果做好这方面的相关措施，就能一定程度上避免这种现象的出现。
不仅如此，根据相关临床数据显示，艾滋病感染率的提升，同样和不健康，不规范的盲目性行为增长，有着直接的原因。因此盲目进行危险且不负责任的“高危行为”，无论对于生命，对于社会，对于自己的身体健康，都是非常错误且不负责任的态度，还请一定要加以克制和纠正。
4)过度放纵懒欲，不愿意动
现代年轻人中，流行着一种说法叫做“躺平”，即认清现实，不愿意，也没能力去追逐所谓的梦想，其实这也是一种懒的体现。
而这样懒的意识投射在日常生活中，例如有车就懒得走路，有电梯就懒得爬楼梯，能在家就在家，能躺着就躺着。这样的情况越来越普遍。
从健康的角度看，年南京体育学院发布的学术报告指出。运动不足，亦或是长期不动，会让身体健康出现一系列的负面影响，例如心脑血管疾病，糖尿病，肥胖症，甚至后续癌症的演化概率也会逐渐提高。因此，放纵懒欲，虽然得到了一时的舒爽，但从长远角度看，仍然是对生命健康存在威胁的。
综上所述，是四种在如今社会，尤其是年轻人之间，最容易出现的四类欲望，以及纵欲所能带来的健康弊端。也正因为如此，长期纵欲，你在挥洒快乐与任性的同时，付出的代价是你的生命和健康。适当的保持节制，维持身体健康的平衡，反而是更加阳光且更加合理的生存方式。
如何进行所谓“适当节制”的生活?
这里希望大家不要误解。很多人认为，节制就是节约，比如吃糠咽菜，穿破烂衣服等等。
其实大可不必。现代的节制有着新的理念，也就是所谓得适当节制，并且从身体方面节制。
如何进行理解?举个例子，因为现代社会的便利性，我们很随意的就能吃到美味的饭菜，但是相应的，因为“食欲”的影响，我们身体健康的天平开始倾斜。
因此，我们就要实行“节制”的手段，弥补食欲后果的同时，适当进行运动，消耗身体脂肪，来达到健康平衡的目的。这才是现代人，现代年轻人所需要追求的，“平衡即是节制”的最好方法。
结语：现代的节制，并不是让大家吃土豆咸菜，着破衣烂衫，而是在身体健康平衡的基础上，进行节制的行为，例如食欲对应运动，性欲过于补充，懒欲对应调整等等，每一种纵欲的背后，都有着相应的平衡方法。减少纵欲的次数，增加节制的次数，继而达到健康的调节，才是最好的做法。