一、痰湿或气虚体质：最怕营养过剩，经常吃夜宵。
一个人长期营养过剩、暴饮暴食最明显的结果会形成痰湿体质。营养过剩有两种，一种是绝对的，一种是相对的。当然，食物太好吃，吃了很多；相对来说，总量虽然看似不多，但与热量消耗和基础代谢相比，还是太多了。例如，脂肪、甜味、浓稠、油腻或精细加工的食物通常是香味浓郁，色调诱人，热量高。虽然好吃，但是吃多了会影响脾胃。
脾胃消化能力有限，食物摄入过多，勉强加工出来的都是半成品。这种半成品不易被人体利用，容易形成痰湿。这些痰湿容易导致皮下肥胖，血液中的血脂偏高，肝脏中的脂肪肝。此外，阳气晚上很隐蔽，需要休息。晚上不应该动员它来消化食物。如果你经常吃晚饭，会伤害阳气，促进痰湿体质。
（图片源自网络，侵权联系删除）建议：痰湿体质或者肥胖体质，易患糖尿病、中风及心脑血管疾病。日常饮食要清淡，每餐宜七八分饱。酒精不能喝，多吃蔬菜和水果，尤其是那些具有健脾利湿、宣肺化痰功能的食物，如萝卜、紫菜、薏米、冬瓜、红豆、扁豆等。少吃甜、黏、腻的食物。气虚的人偏瘦或偏胖，疲倦苍白，可常吃粳米、糯米、小米、山药、土豆、大枣、香菇、豆腐、鸡肉、牛肉、狗肉等。
二、气郁体质：最怕不吃早餐。
不吃早餐会影响肝胆功能。一天的计划在早上。每天早上，胆囊充满胆汁，随时可以走，并为早餐消化做好准备。然而，很多人不吃早餐。他们胃里没有食物肯定会影响胆汁排泄。肝胆主气舒畅，气不舒畅，消化好不好，排便通不通畅，情绪好不好，都与肝胆的功能状态有关。如果该排泄的时候胆汁不能排泄，就会严重影响肝胆的疏通，促进或加重气郁，进而影响脾胃，促进痰湿，越是不吃早餐，越是变得肥胖。
建议：气郁者或者具有气郁，结而不舒畅的潜在倾向。他们应该选择具有调节气郁和调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花等。少吃涩、酸的东西，如南瓜、石榴、草莓、杨桃、大枣、柠檬等。不要吃太多冷的食物和饮料。
三，阳虚或瘀血体质：最怕吃寒凉。
冰箱的普及使许多人养成了吃冷冻食品或饮冰镇饮料的习惯。脾胃通过脾胃的阳气消化食物，而冷冻和寒冷对脾胃的伤害最大。因此，冷冻和冷饮食也会影响血液循环。阳气长期受损，阳虚不可避免；血管经常堵塞，就会出现瘀血。吃太多冰寒的人，尤其是女性，对阳虚的体质和血瘀更为熟悉。
（图片源自网络，侵权联系删除）建议：阳虚体质，疲劳怕冷的人。他们应该保暖，避免吃冷的和冷的东西。多吃温暖的食物。如荔枝、榴莲、樱桃、大枣、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、*豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等。瘀血的人血液流动缓慢。他们可以经常吃桃仁、油菜、黑豆等食物。具有活血化瘀的作用。可以喝少量的酒，多吃一些醋；山楂粥和花生粥也挺适合的。
总之，每个人的体质都是比较稳定的，但在一定范围内也有动态的可变性和可调性。正是因为身体素质的相对可变性和可调性，才使得身体素质具有很大的实用价值，通过调养可以将身体素质转化为一个好的方面。