50岁它是一个特别神奇的数字，在生物学上并没有把50岁作为年龄的某个界限，但实际上50之后就会产生较大的不同。
孔子说：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺。”在孔子看来，人到了四十岁之后，就会变得不再迷惑。到了五十岁之后，就会明白“天命”的真相。
伴随年纪的不断增大，会慢慢衰退体内各器官组织机能，年龄在50岁后的中老年人群，有更高的疾病发生风险，比较常见的就是三高问题。
为了降低患病几率，也为了延长自己的寿命，在50岁以后，应该要做好一些事情，也就是说要注重养生，才能更好的去延长寿命。
为什么人到了50岁，病就增多了？
1.身体细胞和器官老化
随着年龄的增长，器官和组织的功能开始衰退，此时，身体也开始逐渐衰老。
因为衰老的器官和组织不能维持正常的功能和运作，疾病就会来到门前。50岁时，他患上了一些疾病，这很可能是由这个原因引起的。
2.不注重体重
现代的年轻人上班压力大，下班吃夜宵，只为释放全身压力。殊不知，已经处于“啤酒肚”的人群，若BMI大于24甚至是26，那么已经是美国医学会所定义的肥胖症。
大量研究发现，肥胖不仅会影响一个人的外貌，造成身材臃肿还会诱发一系列疾病。
并且，因为我国体重超重人数已达到2亿人，肥胖更是达到九千万人，加上三高以及心脑血管疾病逐渐呈年轻化的趋势，相关专家已呼吁设立5月11日为世界防治肥胖日。
.年轻时种下的果
很多人仗着自己年轻，身体好，于是就各种糟蹋自己的身体，什么抽烟、喝酒、熬夜，反正是别人有的，自己也要有。
可长期保持这样的生活习惯，很容易给身体带来伤害，只不过是年轻时身体底子好，不容易表现出来罢了，可一旦过了50岁，各种疾病就会卷土重来，一下子爆发。
4.生活方式的改变
随着人们生活水平的提高，人们的饮食习惯、作息习惯等，都发生着不同程度的改变，尤其是50岁以后的人。
还不认为自己已经开始衰老，依然保持着对身体健康不利的多种不良习惯，从而增加着疾病的风险。
医生建议：50岁后，最好多做以下4件事
1.起床先静坐
为了健康长寿，应该避免每天早上醒来就起床，尤其是老年人血液循环不好，大多有关节劳损，往往导致晨僵。时间久了，会伤害身体健康。
立即下床或有大的动作，容易诱发心脑血管疾病，50岁以后，老年人每天睡醒后要在床上坐5分钟左右，待身体各方面从睡眠中醒来后再慢慢下床。
2.保持稳定的体重
大多数从事医学领域的研究人员建议，肥胖、超重会导致患一些疾病，包括但不限于心脏类疾病、糖尿病等等。
负责肥胖和糖尿病的教授表示，腰围增加对健康有害，这会导致许多危险疾病的发生。尤其是50岁后的人，更容易发福，因此需要格外注意。
由此可以看出，体重与健康也是有一定关联性的，为了防止疾病发生对健康不利，建议保持好体重。
.勤活动
生命在于运动，这句话对于中老年人群也是适用的，并不是说人老了腿脚不利索了就不用运动了。运动的好处很多，对于提高身体抵抗力、抗病能力都有所帮助。
所以对于中老年人来说，即便腿脚不是很灵活，也可以结合自己的身体情况，选择一些适合的运动，比如散步、打太极、跳广场舞等等。
即便是在家种种菜、搞搞卫生，做一些力所能及的事，也好过久坐不动。
4.保证健康饮食
中老年阶段，人体各器官、细胞组织运行能力针对于外源性营养需求逐渐提高，一旦出现营养匮乏的现象，不仅会降低免疫功能，骨密度分泌也会紊乱。
建议过了50岁后的中老年人养成清淡饮食的好习惯，多补充膳食纤维和碳水化合物丰富的食物，更要适当补充优质蛋白。
每顿饭不要吃得太饱，尽量以七八分饱为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜，及时为身体补充维生素。
中老年人注意：多吃4种食物，健康美味易消化
1.牛肉
与众多肉类食材进行对比的时候，牛肉属于高蛋白、高钙的肉类食材，其营养价值可是猪肉的几倍。
与猪肉进行对比的时候，牛肉的脂肪成分还很少，因此吃牛肉更有利于人体的健康，特别是上了年纪的中老年朋友，多吃牛肉还能预防骨质疏松，腿脚就更有力。
2.木耳
木耳是生活中常见菌类食物，也是人们餐桌上的常客，常吃点木耳比吃保健品强，木耳口感Q弹，可以炝拌，也可以用来炒着吃。
要是炖肉时放点木耳，也会特别的入味特别香。木耳的热量低，中年以后的人可以经常吃一些。
.葡萄干
葡萄干含有大量的降胆固醇成分，可以帮助降低血液中坏胆固醇的含量，降低血脂。
葡萄干中含有纤维和酒石酸，可以使粪便快速通过直肠，减少污垢，在肠道中的时间可以改善直肠的健康。
葡萄干中含有的白藜芦醇可以防止细胞的退化，抑制恶性肿瘤的生长，同时，葡萄干富含铁元素，具有补气血的功效。但是吃葡萄干的时候，最好用清水将葡萄干洗干净，洗掉表面的灰尘和污垢，这样吃起来更健康更有营养。
4.玉米
从中医角度来说，玉米性平味甘，入肝，肾，膀胱经能够利尿消肿，平肝利胆，健脾肾湿，调中开胃，益胃宁心，还有助于延缓衰老。
而且玉米作为一种粗粮，它含有大量的软磷脂，亚油酸，谷物醇等营养物质，老年人常吃对于预防高血压的和动脉硬化是有一定好处的。